peakXp 
Übungstagebuch
Carl Björnberg, 50Jahr, Köping, Schweden| Montag, 18. Januar 2010 |
   |
 |
Ernährung, Unspezifiziert |
Calorie summary
Kein Kommentar
| Name | Menge | Kcal | Eiweiss (g) | Fett (g) | Kohlenhydrate (g) |
| Frukostgröt | 1.0 Portionen | 305.3 | 10.6 | 4.9 | 54.1 |
| Egen gainer | 1.0 Portionen | 329.6 | 22.5 | 2.0 | 57.6 |
| Egen gainer | 1.0 Portionen | 329.6 | 22.5 | 2.0 | 57.6 |
| Rågkaka - Polar | 120.0 gram | 276.0 | 10.7 | 2.6 | 51.6 |
| Banan | 140.0 gram | 135.8 | 1.4 | 0.7 | 30.5 |
| Sötmandel - ICA | 30.0 gram | 180.0 | 6.0 | 15.6 | 3.9 |
| Raps & Linfröolja - Zeta | 50.0 gram | 450.0 | 0.0 | 50.0 | 0.0 |
| Ägg | 60.0 gram | 87.6 | 7.6 | 6.1 | 0.8 |
| Lättmjölk | 400.0 gram | 152.0 | 14.0 | 2.0 | 20.0 |
| Pytt i panna Felix | 300.0 gram | 300.0 | 18.0 | 9.0 | 39.0 |
| Mjölkchoklad | 90.0 gram | 499.5 | 7.2 | 30.6 | 49.1 |
| Mazarin | 55.0 gram | 242.0 | 3.0 | 13.2 | 28.6 |
| Red Bull | 250.0 gram | 112.5 | 0.0 | 0.0 | 27.5 |
| Lättmjölk | 475.0 gram | 180.5 | 16.6 | 2.4 | 23.8 |
| Sötmandel - ICA | 26.0 gram | 156.0 | 5.2 | 13.5 | 3.4 |
| Yoggi 0,5% | 200.0 gram | 130.0 | 7.0 | 1.0 | 22.0 |
| Mazarin | 55.0 gram | 242.0 | 3.0 | 13.2 | 28.6 |
| Mellanmjölk | 1000.0 gram | 470.0 | 35.0 | 15.0 | 50.0 |
| Gesamt | 4578.4 | 190.3 | 183.8 | 548.1 |
 |
01:20:00Dauer (min.sek) |  |
NormalIntensität |  |
1027 kcalKalorien |
| Blandat pass med Johanna. Först lång uppvärmning och ganska många byten på mattan (körde utan vila). Sen valfria kast, jag körde först Morote Seo Nage och Ko Uchi Gari med Claes och sen Tani Otoshi och Ko Uchi Gari med Jimmy. Sen teknikträning på Gya... | ||
|
Show workout details |
|
01:00:00Dauer (min.sek) | |
NormalIntensität | |
771 kcalKalorien |
| B&K med Johanna. Körde grunder. Jabb, kross. Sen Jabb, kross, v krok. Sen jabb h krok. Sen lowkicks 20 per ben, sen sidekicks 10 per ben. Fick bra tips av Jonas hur man kan få sparkarna att driva igenom lite bättre, mot slutet sparkade jag på riktig... | ||
|
| Show workout details |
 |
Zusammenfassung |
| Alle Ernährungsinformationen | Eiweiss | Fett | Kohlenhydrate | Kalorien |
| Menge | 190.3 g | 183.8 g | 548.1 g | 4578 kcal |
| E% | 17.0% | 35.7% | 49.1% |
Anzahl Workouts: 2
Insgesamt verbrante Kalorien: 1798 kcal
