Marika_Russberg
Treningsdagbok
Marika Russberg, 41år, Sverige| Frukost |
Äggröra med smör och olivolja. Creme fraiche.
| Dryck under träning |
500 ml Monster, sockerfri
| Mellanmål |
Kokosgrädde med blåbär
| Lunch/Middag |
Smörstekt lax med persilja, kantareller och creme fraiche.
| Kvällsmat |
Kycklingfile i gräddsås med grönsaker
![]() |
00:25:00Tid (min.sek) | ![]() |
283 kcalKalorier | ![]() |
1478Punkt |
| Morgon, nivå 8-9 | ||
|
Vis øktdetaljer![]() |
![]() |
00:10:00Tid (min.sek) | ![]() |
124 kcalKalorier | ![]() |
650Punkt |
Utfordre aktiviteter
Crosstrainer| Morgon, nivå 4, 2x5 min. | ||
|
Vis øktdetaljer![]() |
![]() |
00:25:00Tid (min.sek) | ![]() |
182 kcalKalorier | ![]() |
950Punkt |
| Morgon, nivå 4-5, nedvarvning | ||
|
Vis øktdetaljer![]() |
![]() |
00:20:00Tid (min.sek) | ![]() |
0.0 kgTotal vekt | ![]() |
0Øvelser | ![]() |
NormalIntensitet | ![]() |
152 kcalKalorier | ![]() |
794Punkt |
| Morgon. 5 min benpress, 5 min rotary torso, 5 min abdominal, 5 min legcurl. | ||
|
Vis øktdetaljer![]() |
![]() |
00:15:00Tid (min.sek) | ![]() |
0.0 kgTotal vekt | ![]() |
0Øvelser | ![]() |
NormalIntensitet | ![]() |
114 kcalKalorier | ![]() |
595Punkt |
| Eftermiddag | ||
|
Vis øktdetaljer![]() |
| Status Eftermiddag |
Formen idag känns ganska normal, det jag har gjort idag hittills är väl ungefär det som jag brukar fixa. Så jag har kämpat på bra, även om jag någonstans fortfarande letar formen. Igår kväll mådde jag så jävla bra, tills jag förstörde allt med ett snedsteg i kosten, jag har fortfarande cravings efter återfallet och jag mår psykiskt väldigt dåligt över det inträffade. Imorse var jag inte alls sugen på att träna, men jag är stolt och glad över att jag faktiskt inte gav upp efter det som hänt, utan tränade trots det som hänt...Det är ingen idè att gå in på några detaljer, jag hade ett återfall helt enkelt i sockerträsket, men skam den som ger sig! Den här veckan hoppas jag att jag ska ta mig i kragen och fortsätta träna bra, orkar jag så ska jag köra lite gruppträning också, men ärligt talat, just nu så känner jag mig seg, nästan mossig. Kanske kopplar jag av ikväll, fast jag inte gjort mig särskilt förtjänt av det.
0 0 |
Lagt til 275 uker siden |
| Sammendrag |
Totalt antall økter: 5
Total forbrenning: 855 kcal









