Twiik - peakXps Brukerprofil

Ernæringsnotat, Uspesifisert

Fordeling av energiinnholdet

ingen kommentarer

Frukostgröt	1.0 Porsjoner	305.3	10.6	4.9	54.1
Rågkaka - Polar	120.0 gram	276.0	10.7	2.6	51.6
Yoggi 0,5%	200.0 gram	130.0	7.0	1.0	22.0
Vetebröd	150.0 gram	489.0	12.3	16.3	72.3
Falukorv 18 % fett	140.0 gram	302.4	15.8	25.1	4.1
Pasta, fullkorn	200.0 gram	654.0	22.0	3.0	132.4
Lättmjölk	430.0 gram	163.4	15.1	2.2	21.5
Ägg	180.0 gram	262.8	22.7	18.2	2.5
Ägg	120.0 gram	175.2	15.1	12.1	1.7
Skinka, rökt 3,2 % fett	70.0 gram	79.8	14.7	2.2	0.0
Aprikoser, torkade - Euroshopper	100.0 gram	220.0	3.5	0.5	50.0
Bravo apelsinjuice	250.0 gram	112.5	1.7	1.3	22.5
Paranötter - Hemköp	50.0 gram	350.0	7.3	33.5	3.9
Raps & Linfröolja - Zeta	25.0 gram	225.0	0.0	25.0	0.0
Lättmjölk	250.0 gram	95.0	8.8	1.3	12.5
Mjölkchoklad	42.0 gram	233.1	3.4	14.3	22.9
Lättmjölk	250.0 gram	95.0	8.8	1.3	12.5
Banan	140.0 gram	135.8	1.4	0.7	30.5
Totalt		4304.3	180.9	165.5	517.0

Ju-Jutsu

01:30:00Tid (min.sek)

NormalIntensitet

1145 kcalKalorier

Kastpass med Pär. Körde O Goshi, Seo Nage, Soto MakiKome och Tomoe Nage. Det gick bättre och bättre tills kroppen och huvudet tog helt slut. Varken jag eller Jonas (som jag körde med) orkade knappt lyfta armarna mot slutet och värre var det med fokus...