peakXp 
Treningsdagbok
Carl Björnberg, 50år, Köping, Sverige| mandag 18. januar 2010 |
   |
 |
Ernæringsnotat, Uspesifisert |
Fordeling av energiinnholdet
ingen kommentarer
| Navn | Mengde | Kcal | Protein (g) | Fett (g) | Karbohydrater (g) |
| Frukostgröt | 1.0 Porsjoner | 305.3 | 10.6 | 4.9 | 54.1 |
| Egen gainer | 1.0 Porsjoner | 329.6 | 22.5 | 2.0 | 57.6 |
| Egen gainer | 1.0 Porsjoner | 329.6 | 22.5 | 2.0 | 57.6 |
| Rågkaka - Polar | 120.0 gram | 276.0 | 10.7 | 2.6 | 51.6 |
| Banan | 140.0 gram | 135.8 | 1.4 | 0.7 | 30.5 |
| Sötmandel - ICA | 30.0 gram | 180.0 | 6.0 | 15.6 | 3.9 |
| Raps & Linfröolja - Zeta | 50.0 gram | 450.0 | 0.0 | 50.0 | 0.0 |
| Ägg | 60.0 gram | 87.6 | 7.6 | 6.1 | 0.8 |
| Lättmjölk | 400.0 gram | 152.0 | 14.0 | 2.0 | 20.0 |
| Pytt i panna Felix | 300.0 gram | 300.0 | 18.0 | 9.0 | 39.0 |
| Mjölkchoklad | 90.0 gram | 499.5 | 7.2 | 30.6 | 49.1 |
| Mazarin | 55.0 gram | 242.0 | 3.0 | 13.2 | 28.6 |
| Red Bull | 250.0 gram | 112.5 | 0.0 | 0.0 | 27.5 |
| Lättmjölk | 475.0 gram | 180.5 | 16.6 | 2.4 | 23.8 |
| Sötmandel - ICA | 26.0 gram | 156.0 | 5.2 | 13.5 | 3.4 |
| Yoggi 0,5% | 200.0 gram | 130.0 | 7.0 | 1.0 | 22.0 |
| Mazarin | 55.0 gram | 242.0 | 3.0 | 13.2 | 28.6 |
| Mellanmjölk | 1000.0 gram | 470.0 | 35.0 | 15.0 | 50.0 |
| Totalt | 4578.4 | 190.3 | 183.8 | 548.1 |
 |
01:20:00Tid (min.sek) |  |
NormalIntensitet |  |
1027 kcalKalorier |
| Blandat pass med Johanna. Först lång uppvärmning och ganska många byten på mattan (körde utan vila). Sen valfria kast, jag körde först Morote Seo Nage och Ko Uchi Gari med Claes och sen Tani Otoshi och Ko Uchi Gari med Jimmy. Sen teknikträning på Gya... | ||
|
Vis øktdetaljer |
|
01:00:00Tid (min.sek) | |
NormalIntensitet | |
771 kcalKalorier |
| B&K med Johanna. Körde grunder. Jabb, kross. Sen Jabb, kross, v krok. Sen jabb h krok. Sen lowkicks 20 per ben, sen sidekicks 10 per ben. Fick bra tips av Jonas hur man kan få sparkarna att driva igenom lite bättre, mot slutet sparkade jag på riktig... | ||
|
| Vis øktdetaljer |
 |
Sammendrag |
| Total ernæringsinntak | Protein | Fett | Karbohydrater | Kalorier |
| Mengde | 190.3 g | 183.8 g | 548.1 g | 4578 kcal |
| E% | 17.0% | 35.7% | 49.1% |
Totalt antall økter: 2
Total forbrenning: 1798 kcal
