Tompster 
Treningsdagbok
Thomas Csiffary, 42år, Stockholm, Sverige| torsdag 15. juli 2010 |
   |
 |
01:30:00Tid (min.sek) |  |
NormalIntensitet |  |
1159 kcalKalorier |
| 8 set dubbel med Alex, Jocke, Mattias. Jag vann alla matcher. 2 st 3-setare. Skönt anfall med Wilsonracket. | ||
|
Vis øktdetaljer |
|
01:00:00Tid (min.sek) |  |
3091.0 kgTotal vekt |  |
4Øvelser | |
NormalIntensitet | |
363 kcalKalorier |
Trente muskelgrupper
Brystkasse, Skuldre| Bröst/Axlar med Lina på sats farsta. Kände mig klen i hantelpressasrna, endast 30kg fastän första övning. Klen i axkarna, men det är ju som vanligt. Körde även kabelflyes och hantellyft framåt. | ||
|
| Vis øktdetaljer |
|
02:05:00Tid (min.sek) |  |
51.00 kmAvstand |  |
24.48 km/hHastighet | |
02:27 min/kmKilometertid | |
NormalIntensitet | |
1288 kcalKalorier |
| Karlaplan - Sickla - ER - Hammarby sjöstad - ER - Farsta - Älvsjö - Karlaplan. Mycket cykel idag. På vägen hem raceade jag med en lönnfet snubbe på riktig racer från Liljeholmen - slussen, riktigt kul och snittade över 30 då. | ||
|
| Vis øktdetaljer |
 |
Sammendrag |
Totalt antall økter: 3
Total forbrenning: 2810 kcal
