Tompster 
Träningsdagbok
Thomas Csiffary, 42år, Stockholm, Sverige| Onsdagen den 25 april 2012 |
   |
 |
00:45:00Tid |  |
0.0 kgTotal vikt |  |
0övningar |  |
NormalIntensitet |  |
272 kcalKalorier |
| Bröst, Biceps fällknivar | ||
|
Visa passet detaljerat |
|
00:46:00Tid |  |
10.00 kmSträcka |  |
13.04 km/hHastighet | |
04:36 min/kmKilometertid | |
NormalIntensitet | |
977 kcalKalorier |
| 10 min uppvärmning på 11-11,5 km/h. 4 st 4-minutare på 16-16,5 km/h, avsluta med 11 minuter jogg för att nå milen på 12-14,5 km/h. Sega ben, och fick lite håll vid slutet av varje intervall, orkade inte höja hastigheten mer. | ||
|
| Visa passet detaljerat |
|
00:15:00Tid | |
5.00 kmSträcka | |
20.00 km/hHastighet | |
03:00 min/kmKilometertid | |
NormalIntensitet | |
155 kcalKalorier |
| BH -ERH | ||
|
| Visa passet detaljerat |
 |
Sammanställning |
pass totalt: 3
Total förbränning: 1404 kcal
