Tompster 
Träningsdagbok
Thomas Csiffary, 42år, Stockholm, Sverige| Torsdagen den 26 juli 2012 |
   |
 |
00:20:22Tid |  |
4.10 kmSträcka |  |
12.08 km/hHastighet | |
04:58 min/kmKilometertid |  |
NormalIntensitet |  |
377 kcalKalorier |
| Hemifrån till jobbet med ryggsäck och sömnig. Lägger på 5-10 % utifrån runkeepers sträcka (3.82 km). | ||
|
Visa passet detaljerat |
|
01:00:00Tid |  |
0.0 kgTotal vikt |  |
0övningar | |
NormalIntensitet | |
363 kcalKalorier |
| Ryckböj, ryck (55kg), frivändning (75 kg), knäböj (117,5) samt fällknivar och stångrullningar. Lite seg i huvudet från igår och tidig morgon.Men börjar hända lite styrkemässigt, sakta men säkert. | ||
|
| Visa passet detaljerat |
|
02:10:00Tid | |
NormalIntensitet | |
1674 kcalKalorier |
| Gruppträning som jag själv höll i.60 min övningar, 60 min matcher. Olika 2 mot 1 övningar pga 9 st närvarande. | ||
|
| Visa passet detaljerat |
|
00:15:00Tid | |
4.50 kmSträcka | |
18.00 km/hHastighet | |
03:20 min/kmKilometertid | |
NormalIntensitet | |
155 kcalKalorier |
| ERH - BH | ||
|
| Visa passet detaljerat |
 |
Sammanställning |
pass totalt: 4
Total förbränning: 2569 kcal
