olamashape

Ola Magnusson, 55year , Växjö, Sweden

workouts

191

Challenges

Competitions

Friends

Groups

What equipment do you have access to?

Trained time per week

Last 30 days

0workouts

191 workouts in total

0km

854 km in total

Common activities

stream

olamashape have trained

Running

Friday 5 April 2013

Staticmap?maptype=terrain&size=490x200&scale=1&sensor=false&path=color:0x2b98f3ff|weight:2|enc:iifzIwzmyAeGgGw%40MqCd%40mCLeC%3FmAYkAqByC%7DKaAqBiAkAcAK%5DLeB%7EBc%40Ps%40IaCmCOUZuAvBuB%60CcAtCq%40dAp%40ZeB%5Co%40ZAlAl%40%60%40c%40b%40Iz%40%5EV%5EFbANRnBL%5EN%7CAlGRh%40RH%60%40FnA%5B%7CATrA%40lAm%40%7E%40KjDdCd%40%7C%40%7C%40c%40rBHt%40b%40hApAtCi%40lBu%40bAOp%40Fn%40%60%40FXLnCVnADjDTVr%40LjDo%40tA%40j%40%60KuB%7CZWfA%5BJcFoBkBtFs%40z%40y%40XeCGyALSId%40a%40%5BuBAuAj%40qD&key=AIzaSyDuTv0w5W1NOtsmT3DII

00:23:31

4.00 km

221 kcal

En lätt joggingtur efter jobbet! Hoppas det var pulsbandet som fick fnatt, å inte pulsen... uppe i 220 bpm efter 500 m. Det är typ 15 bpm över min maxpuls. Tror nog det var pulsbandet :-).

0 0	577 weeks ago

olamashape have trained

Walking

Monday 1 April 2013

Staticmap?maptype=terrain&size=490x200&scale=1&sensor=false&path=color:0x2b98f3ff|weight:2|enc:iyezI__myAv%40cG%60%40SlErGxGdBlBtA%5EUhGfFd%40Lb%40p%40l%40o%40hCh%40v%40EbD%5CXJd%40%60A%60ADpAf%40RjBNJ%7CK%7CBI%60Jf%40%7CAt%40BnAf%40dApAfC%7C%40dIjAjA%5Ch%40j%40jBN%7E%40%5ExBhD%60Dz%40nCvFn%40xCjAvAtCUz%40XhCxBhBDhAp%40hAPvDtBnB%3FvBi%40f%40_%40%60JsTzAwFlA_H%3FsGOsBe%40_BoAeD%7BAI_%40%5D_AmBWyA%5EwCfDoG%3FaBa%40eDm%40%40y%40u%40m%40EwBt%40gGtEeD%7ECqDzB_DpAuAR%7BCy%40uCJiD%7CCcAVcBe%40qCqBeEz%40wAuB_BDaAe%40yFhCw%40a%40g%40J%7BAhA_F%7C%40%7B%40%60As%40fCQHeCMaAWe%40q%40QkAcCi%40o%40eAiJ%7BAeAt%40c%40y%40U%40uHyGgDs%40aCgA%5DLc%40QyBcB_AkBeAcAUZ%7D%40tG&key=AIzaSyDuTv0w5W1NOtsmT3DII

01:05:52

7.28 km

391 kcal

En rask promenad i solskenet följt av ett styrkepass på 20 min!

0 0	577 weeks ago

olamashape have trained

Löpning/styrka

Saturday 30 March 2013

Staticmap?maptype=terrain&size=490x200&scale=1&sensor=false&path=color:0x2b98f3ff|weight:2|enc:iggzIuknyAm%40_CeAwCi%40kAs%40w%40w%40Ys%40Ho%40b%40y%40%7EA%5DT%5BFi%40QeCwCJ%7D%40Zs%40hBeBfCeA%60Ca%40ZAVVZH%5EwBXa%40z%40NRTXF%5C%5D%5EGdA%5CTd%40HjAfDd%40fBfHNTbAH%60%40SdAKXNhALfCy%40Z%3FvCrBx%40rA%7C%40q%40lBLr%40%5CzAbBxAYjEwAjA%3F%60%40PTXJhC%5ClCHtCl%40Bz%40Y%5CA%60%40HvCKf%40tFB%7CCmBvY%5B%60BY%40y%40%5Do%40PcBo%40c%40Es%40z%40qAzC_%40%5Eu%40PeCKgBP&key=AIzaSyDuTv0w5W1NOtsmT3DII

00:17:44

3.23 km

221 kcal

En kort joggingtur följt av 30 min styrka

0 0	578 weeks ago

olamashape have trained

Strength Training

Sunday 24 March 2013

01:10:00

435 kcal

Rask promenad varvat med lätt jogg, ca 4,3 km + ett styrkepass.

0 0	579 weeks ago

olamashape have trained

Running

Friday 22 March 2013

Staticmap?maptype=terrain&size=490x200&scale=1&sensor=false&path=color:0x2b98f3ff|weight:2|enc:%7BcgzIqcnyAo%40uAc%40sBoBwG%7B%40kBcAsAo%40Uy%40LcBtB%5DX_%40F_%40GWQUi%40aBgB%5EcB%7CBoBlCiAfCk%40l%40j%40NBd%40%7BBNUXI%5CFn%40h%40%7C%40k%40XFt%40%5CPZF%60AtAh%40pAL%7EA%7EGRXn%40%40%7E%40OhCb%40bAU%7CA%7B%40%60%40%3FnDrC%5Ev%40%7E%40e%40r%40Ex%40Jz%40%60%40rAxAvHmBr%40%3Fv%40%5EZ%60%40FzJHZTFpBe%40zAMXJx%40%40VNXbEHvDuBjZSxAULoEgBsBiAy%40B&key=AIzaSyDuTv0w5W1NOtsmT3DII

00:18:13

3.13 km

175 kcal

Lätt joggingtur efter jobbet!

0 0	579 weeks ago

olamashape have trained

Swimming

Sunday 17 March 2013

00:30:00

1.00 km

238 kcal

Ett skönt simpass följt av en het bastu :-)

0 0	580 weeks ago

olamashape have trained

Löpning/styrka

Tuesday 12 March 2013

Staticmap?maptype=terrain&size=490x200&scale=1&sensor=false&path=color:0x2b98f3ff|weight:2|enc:m%7CfzI%7DanyAaDEaA_%40UYc%40iA_D%7BKo%40_BiAuAm%40Qs%40Ju%40n%40cA%7EAc%40Dw%40_%40%7DBkC%7EBjCVR%5CFZCTO%7C%40%7DAj%40c%40t%40Id%40NnAfAzA%7CDTThCiCjAc%40h%40k%40%5COjFAlAMxAPjAAnCu%40VFnCpBl%40%7C%40JDr%40c%40ZA%7EALpA%7C%40j%40z%40jAOdC%7D%40hALr%40GpAZRVH%60GJhBNZz%40VxF_ATPF%60%40%5CpF%40%7EAYfFwA%60TYlAoAi%40&key=AIzaSyDuTv0w5W1NOtsmT3DII

00:17:53

3.00 km

210 kcal

Lätt joggingtur följt av 20 min styrka. Först "riktiga" joggingturen på ca 8 månader. "Skadan", eller vad det nu är, som jag har känt av i muskeln precis ovanför knät har utretts sedan i augusti förra året. Röntgen, ultraljud, idrottsläkare, sjukgymnast... osv... inget fel har hittats. Så det är dags att börja provocera muskeln med lite tuffare rehab- /cirkulationsträning och börja med väldigt lätta joggingturer en gång i veckan; så får vi se vad som händer.