Styrketräning

D0f5a235ee2ab5f46b06344cd083d791ec680d1664244c9533b37d2b79bf82ec

Du måste vara inloggad för att delta i gruppen, är du inte redan medlem kan du registrera dig via knappen nedan.

Fördelning av gruppens träning

Gruppens tränade minuter senaste dagarna

Beskrivning

Gruppen för alla som styrketränar!

Kategori: Styrketräning	Antal medlemmar: 165
Medlemskap: Öppen	Administratörer Twiik.me

Senaste forumsinläggen

mothquer@hotmail.com skrev i tråden Kaloriemängd?

Sent svar men du kan bygga muskler på både underskott och överskott särskilt som ny till styrketräning. Det är dock att föredra ligga på överskott så man orkar träna och ta i mer och att kr...

För 282 veckor sedan

5611b1b7e2a7db7d68e47d5ea78b83a1a501e19504e1aa03f84f8121a222569a

1Dave skrev i tråden Kaloriemängd?

Tack för svaret! Ok, då försöker jag ligga plus minus noll på kcalintag/förbrukning....

För 291 veckor sedan

1Dave skapade tråden Kaloriemängd?

Hur stort överskott av kalorier behöver man ligga på för att bygga muskler?...

För 301 veckor sedan

Pejo70 skrev i tråden Smolov Squat Routine

Ökade mitt 1 rm med 15 kg när jag körde programmet. Men du kommer förbanna många pass kan jag lova. Var nästintill gråtfärdig efter vissa pass men det var värt det. :) Lycka till....

För 512 veckor sedan

MrDanne skrev i tråden Drömrumpa

Är inte squats den ultimata övningen för rygg/rumpa/ben ? ...

För 529 veckor sedan

Visa hela forumet

Medlemsflöde

Bb38c5b5cc4f30cc4ee8744aeb6778480c37493cc161314f87023365f39ee27b

marie.0_59@hotmail.com har tränat

Yinyoga

Söndagen den 15 juni 2025

01:15:00

325 kcal

0 0	För 5 timmar 29 minuter sedan

marie.0_59@hotmail.com har tränat

Restorative

Söndagen den 15 juni 2025

00:20:00

86 kcal

0 0	För 5 timmar 29 minuter sedan

marie.0_59@hotmail.com har tränat

Rehabträning

Söndagen den 15 juni 2025

00:15:00

48 kcal

0 0	För 5 timmar 30 minuter sedan

marie.0_59@hotmail.com har tränat

Promenad

Söndagen den 15 juni 2025

00:49:55

4.22 km

241 kcal

0 0	För 5 timmar 30 minuter sedan

950a7eaa85342e5eebae718afc8070293ef429a7cf6f6fc299b54fa06837f4af

schizo har tränat

Promenad

Söndagen den 15 juni 2025

01:16:30

4.81 km

473 kcal

This workout has been imported.

0 0	För 6 timmar 36 minuter sedan

thowet har tränat

Promenad

Torsdagen den 12 juni 2025

06:19:00

5.00 km

2226 kcal

Promenad med Kerstin

1 0	För 6 timmar 51 minuter sedan

marie.0_59@hotmail.com har boostat detta

thowet har tränat

Stavgång

Onsdagen den 11 juni 2025

01:00:00

3.00 km

391 kcal

Bollebacken

1 0	För 6 timmar 53 minuter sedan

marie.0_59@hotmail.com har boostat detta

thowet har tränat

Orientering

Måndagen den 9 juni 2025

01:18:00

5.00 km

559 kcal

Hårgaberget Kilafors

1 0	För 6 timmar 54 minuter sedan

marie.0_59@hotmail.com har boostat detta

10f3a44aa3313aacb4ce81a66077ab94daa26b41765387adb87bdfafb4f29731

Mankke har tränat

Cykling

Söndagen den 15 juni 2025

Staticmap?maptype=terrain&size=490x200&scale=1&sensor=false&path=color:0x2b98f3ff|weight:2|enc:avfnJmxovCr%40t%40PCDYWmHHmGVsCvA%7BFMmGr%40aMb%40%7DAMVuBSUtAk%40jAoBrQUzEQDuA%7D%40QAkKrHUs%40_AgIYo%40_ErDkEvC%7BCcCwAo%40%7BCcCiD%7DZe%40eAiAEkDbAiCUk%40Wg%40VKMeAcMwGweAs%40sHo%40gNLgBMkBk%40%7BBiAcAcAeBeEiFgAcCiAcEWuBs%40eP_%40gDiGqTqEok%40mAeKyDaIq%40%7B%40wBcA%7DJcDmAaAk%40%7DA%5DoD%60%40uHCeB_%40iB%7BA%7DCwImJgAs%40aBe%40YJoAtB%7DAuAqAUWuC_AyCqD%7BBeBgEsBm%40%7B%40m%40_A%7DAuBsAsB%5CgCa%40_%40Nq%40%7E%40%5DbAQDs%40%5By%40CgDj%40wBwAU%40qBdEgBbCgBjBcBlAuCq%40yDIMUO_HLMf%40%3FJN%40xCRD&key=AIzaSyDuTv0w5W1NOtsmT3DII

00:22:54

7.83 km

262 kcal

Det här träningspasset har importerats.

0 0	För 9 timmar 52 minuter sedan

Mats Svartling har tränat

Ingelsby/Askersund/Åmmeberg

Söndagen den 15 juni 2025

01:19:57

25.70 km

840 kcal

2 0	För 10 timmar 41 minuter sedan

marie.0_59@hotmail.com och marita.lindberg@live.se har boostat detta

ElinaLovgren har tränat

Styrketräning

Söndagen den 15 juni 2025

01:15:37

5877 kg

449 kcal

0 0	För 10 timmar 47 minuter sedan

Mankke har tränat

Cykling

Söndagen den 15 juni 2025

Staticmap?maptype=terrain&size=490x200&scale=1&sensor=false&path=color:0x2b98f3ff|weight:2|enc:as%60nJe%7BjiCmEyGk%40QaAn%40aFaPsIqMwHsP%7BEcQuKcn%40gCoIqHyOgCcIqUscAcF%7Ba%40yMi%5D%7BOgy%40qQ%7Bk%40mDiTuEyk%40cDiUaFgTeOcg%40cDsO%7DAmPQuRlGqx%40%5CgSg%40%7BHcGy%5EuDgd%40a%40uINw%5DiAyUkEca%40oLik%40%7DCeUcGkW%7DEk%60%40iHmU%7DAwHy%40%7DL%3F%7BWo%40aJqHu_%40iEcc%40oa%40%7B%7CBsAoZpAga%40_BlCiA%40_%40e%40%5DqB%7DAaCiAgFFcEk%40%7BFyA%7B%40mCtA%7DBZkCzL%7DAtA%7BAL_B%7DDcB_%40qByHgAiAsDp%40%7BDmDqAa%40wD%7EAcDM_G%7BDcBiC%7D%40CiE%7ECgAu%40u%40DmBqGsB%7BC%7BAeGyC_DyAqFsD_CsBmC%7DB_LNqKq%40gBsHoLcBw%40wBwGqDqEgYkd%40%5B%5B%7B%40%7CBo%40AaFkGcEmSkDqByXy_%40wLkJoAqBkHaTsCeXaDuQgB%7DWwPqb%40_HeEoCqCuJuTyDiEgDm%40sERcEfAqDjCgBj%40sLaD%7BEyNuE_EqH%7BKcEaAmOmU%7DCTc%40j%40sBV%7DBqCk%40uER%7DHbCsTi%40yFoEcIaDjHuKdNcDt%40gDu%40uCmEuIu%5BwLu_%40_Au%40aBScC%7EAgDhE%7BC%60%40iBeAwG%7BPiCy%5BmAiFiCmG_BgBuBy%40cLTwEyBeAmAgC%7BJmY%7BkBsPuw%40kIuN_AsCq%40uGeAya%40yD_RwB%7DPeDoPcI%7DPmDaSiB%7BDqCcBeCW%7DPbBaEpAuOhBsT%60Eo%5BlEyFK%7BDcBqQwL%7BSeEkPgOuMoCgHcCkDwDeHoM%7BFaT%7BGcPoBeCcM_KcA%5BqBH%7BIbGuARiNcGsa%40eHiI%7DFeAmAuEwKsMcL%7DLwPwF_FgNuCoCwCsCcHqIel%40wBmWJu%60%40aAoJcCsF%7BKkF_GaHyBqFqMod%40%7DH%7Bf%40o%40_Ia%40qn%40iAgIcByDsCcCwCMs%5DtFoKdF%7BAnAGdC_CrJuA%7CJqg%40s%60A%7D%40cNaAcDNvBiG%7EJuAlDeB%7EA_%40a%40%7D%40gF_DqFaA%5C&key=AIzaSyDuTv0w5W1NOtsmT3DII

01:58:43

44.04 km

1172 kcal

Det här träningspasset har importerats.

0 0	För 11 timmar 56 minuter sedan

schizo har tränat

Weight lifting

Söndagen den 15 juni 2025

00:20:33

244 kcal

This workout has been imported.

0 0	För 11 timmar 57 minuter sedan

ElinaLovgren har tränat

Löpning

Fredagen den 13 juni 2025

Staticmap?maptype=terrain&size=490x200&scale=1&sensor=false&path=color:0x2b98f3ff|weight:2|enc:_%7CyfKoojwBKnC%5EnBBxDWhDPZZ%60COtD%7DA%7CKi%40h%40SpAFxAoB%60ZM%7CFKh%40c%40Iw%40%5CkAU_%40%60Ay%40%7E%40w%40FCdCMf%40%5B%60AwAzBqA%7CEu%40p%40g%40Kc%40c%40o%40wAcAqDcA%7DASE_%40n%40i%40HoAlAe%40GK%5D%7B%40XUC%5BaAA%7BBiA%7BAq%40_Cc%40k%40mAc%40mBnEc%40%5Eg%40GiE%60Bi%40Ie%40c%40mABm%40cAQGa%40mBFg%40SwDJiBkBqGkByDSgC%7C%40iLEmNdA%7DCRgCXcAtCyBb%40u%40%60CoArAoA%60HoEJ%5Bf%40Qr%40iARGTgA%60%40m%40P%3FzA%7BApAi%40LQnA_%40OUPHtAQh%40DNO%60Db%40l%40EPRpAXf%40X%7E%40vAb%40XHb%40bChCLZnBv%40h%40DzAvAn%40c%40ZkA%60%40p%40jA%7C%40NUPcD&key=AIzaSyDuTv0w5W1NOtsmT3DII

00:39:28

4.22 km

338 kcal

0 0	För 11 timmar 57 minuter sedan

ElinaLovgren har tränat

Promenad

Lördagen den 14 juni 2025

Staticmap?maptype=terrain&size=490x200&scale=1&sensor=false&path=color:0x2b98f3ff|weight:2|enc:uvyfKuxjwBd%40WRFNU%60%40gB%5E%7D%40RmAb%40%5Dh%40%7DDOUJb%40MjDnB%7B%40PUn%40aAp%40gCtBwNOgDk%40yAWqAAyHJoAL%5Bb%40Op%40x%40l%40vAb%40TPEx%40sBp%40yDK%7BELmDMoPJuEM%7BAPO%7D%40aBS%40cCw%40aB%5BGpAa%40%5EMlAR%7CP%40dSBdC%5CbG%3FxDLtAr%40jCDf%40ErAaBhKgAlEm%40hAqBbAIjA%5BZSDq%40hC_%40n%40KrAkAAgA%7C%40%7D%40jBWzA&key=AIzaSyDuTv0w5W1NOtsmT3DII

00:38:09

2.63 km

167 kcal

0 0	För 11 timmar 57 minuter sedan

schizo har tränat

Running - Treadmill

Söndagen den 15 juni 2025

00:59:40

10.00 km

889 kcal

This workout has been imported.

0 0	För 12 timmar 20 minuter sedan

Ilkka har tränat

Brevlådan

Söndagen den 15 juni 2025

Staticmap?maptype=terrain&size=490x200&scale=1&sensor=false&path=color:0x2b98f3ff|weight:2|enc:uje%60JwjjaBMg%40L%5ED%7DAx%40%7B%40p%40%7DHCQEFFEHaCOAPmADm%40GFh%40aC_%40hAYjDEhFIdA_AfFGtAGJCEQi%40BQ&key=AIzaSyDuTv0w5W1NOtsmT3DII

00:13:38

0.68 km

61 kcal

Det här träningspasset har importerats.

0 0	För 12 timmar 51 minuter sedan

Ilkka har tränat

Bandet

Söndagen den 15 juni 2025

00:04:00

0.23 km

18 kcal

Det här träningspasset har importerats.

0 0	För 12 timmar 51 minuter sedan

204372643 har tränat

Löpning

Söndagen den 15 juni 2025

Staticmap?maptype=terrain&size=490x200&scale=1&sensor=false&path=color:0x2b98f3ff|weight:2|enc:a%60u%60KmnlwASSDYi%40%7DBg%40q%40q%40kBuAcB%7DArH%7BDpLkFbTaDjLw%40fBwBxJeBrEBZlAlAz%40%60ClBjJFnCSsCwA%7BIkAuDiA%7DAr%40n%40%60B%7EExAjINfBClAEgC%7D%40sDc%40yCgBmGm%40g%40wFlO%7DFjS%7DB%7EFkBnCqBrB_B%7C%40mA%5C_EFk%40TuAHs%40%3Fu%40%5BQFeArCwCvEq%40dCwAvBs%40lEw%40dJW%60KoBb%5Eo%40xAqC%7CAuBbEaBnAmBN_%40IWh%40i%40JkBnBg%40Vu%40dBc%40d%40mAv%40M%3FU%5D&key=AIzaSyDuTv0w5W1NOtsmT3DII

00:25:31

4.38 km

243 kcal

Det här träningspasset har importerats.

0 0	För 13 timmar 20 minuter sedan

Lews har tränat

Löpning

Söndagen den 15 juni 2025

Staticmap?maptype=terrain&size=490x200&scale=1&sensor=false&path=color:0x2b98f3ff|weight:2|enc:%7B%7DqrIqpdlAjArOT%60AZ%40%7EZwPnCwBuB_SaC%7D%5DNq%40xD%7DEh%40iECqB%7BA%7DCg%40uDbAiTSaWLcPrAyWtA%7BK%7CBkLhDiMl%40cAZkBb_CwtH%5CsDnCiKpIuXvSsm%40l%60%40eeAnYwx%40%7ENyc%40fN%7Dd%40dMef%40rTqaApOgx%40rJqk%40dPkhAf%5Bm_ClGii%40jG%7Dn%40jFup%40fGcaAfD%7Bx%40zB_x%40%60%40i%60%40mC%7DaAg%40oMe%40mCi%40q%40gEZ%7BAdG%7D%40tA%7B%40rFiAvBk%40Cc%40c%40%7B%40kFi%40jFe%40hAcAf%40sBTi%40t%40yAnPyA_%40_C%7BAqD%7DF&key=AIzaSyDuTv0w5W1NOtsmT3DII

01:39:54

21.42 km

1590 kcal

Det här träningspasset har importerats.

0 0	För 13 timmar 35 minuter sedan

marie.0_59@hotmail.com har tränat

Meditation

Söndagen den 15 juni 2025

00:30:00

58 kcal

4 0	För 14 timmar 18 minuter sedan

Lenayeaj, mammaanba47, dokan.dojo87@gmail.com och marita.lindberg@live.se har boostat detta

marie.0_59@hotmail.com har tränat

Stretching

Lördagen den 14 juni 2025

00:10:00

32 kcal

4 0	För 14 timmar 18 minuter sedan

Lenayeaj, mammaanba47, dokan.dojo87@gmail.com och marita.lindberg@live.se har boostat detta

marie.0_59@hotmail.com har tränat

Viberationsplatta

Lördagen den 14 juni 2025

00:20:00

130 kcal

4 1	För 14 timmar 19 minuter sedan

Lenayeaj, mammaanba47, dokan.dojo87@gmail.com och marita.lindberg@live.se har boostat detta

14 timmar 19 minuter sedan
marie.0_59@hotmail.com
2X10 min

marie.0_59@hotmail.com har tränat

Rehabträning

Lördagen den 14 juni 2025

00:15:00

48 kcal

4 0	För 14 timmar 20 minuter sedan

Lenayeaj, mammaanba47, dokan.dojo87@gmail.com och marita.lindberg@live.se har boostat detta

851545478fd2206a519bee96e162e0d97d38fd246f1be2a79aa7418cc60574bf

Nugge har tränat

Cykling

Söndagen den 15 juni 2025

Staticmap?maptype=terrain&size=490x200&scale=1&sensor=false&path=color:0x2b98f3ff|weight:2|enc:iyhhJa%7ChkBsFdJmC%7CIoAhKkCrIqDfb%40lDtNt%40b%40rAs%40rARfAvChAbJ%7EIpDZbHp%40vA%7CLuAnDhBbFs%40bIhF%7CHlC%7CN%7D%40j%40ZD%60NiD%7ERcGfTgCz%40sAjEpChL%7CJlU%60ChMvBfVAtJj%40%7CEoAbA%5DxABhSnA%7ECp%40%60TlCtRA%7EGz%40xNlI%7Ew%40bB%60c%40w%40%7ERsCbBuIpBcC%7CE%7BCdV%7DBnGeShx%40qAnAFvAzDjJ%7EFnJdDzCpDdBpo%40zRxBHzBy%40fAkAzJqTlKuHdGuHhF%7BCvSoFvBjB%7EClOEjFuAzJP%60K%5Cn%40hDsCfJcDlNeBlMq%40hG%7DBfBaC%60EeObJsPpCeD%60MaH%7CCGhl%40dExC%60A%7CI%60GfWrJpDTfMuFnPs%40zC_EpMu%5CxCoBhEeAlB%3FhCbCdMxZpFpD%7CBnC%7CE%60VxLj%5DlBn%40xAw%40fOwPfCuAxBOpElB%7EAjCxH%7CS%7CEjP%7EBzAfGa%40x%40RlLnMrHl_%40%7EChIjdBdpBCz%40kGtPqBdMGrc%40qB%60UiAhYJtXcArBeEtBoK%60IkRrO%7D%40tAiN%7EZuJnb%40IxLjAxGxK%7CXpKzPH%7EB%7BD%7Cd%40yFd%60%40%5B%60RmNje%40s%40%60RoAjHaAfCiDbAqAbBaP%60i%40sQlTwAbEWlPxGrtAJxU%7BEzk%40yCfp%40yApKG%7ELoGpSqAfKcEhHsKdH%7DAb%40iHwA%7DBJqC%7C%40aW%7EYkGvEkHxKqEjEaCz%40%7BFJiNqGmAEs%40%60%40oDxGkEnAyD%60G_Et%40kCvEgAb%40gFuAkIsE%7DKQkKtIcDjAgJnKuFtByA%7EAuDfKuCbFsKvH_GxA_%5C%7E%40%7DJ%7E%40uYhIkTtB_Le%40oN_DmZgN%7BBmByE%7BAa%5DaPqQaFm%5EmFeVqLGu%40pGc%5BdAwJfB%7Dz%40l%40mi%40OadA%7CAy%5BqC_%5Ea%40cNxAky%40c%40_R%7B%40gHmBmHkNiXeRmi%40%7BGsJeKgWgFmX_IiK%7DEeS%7B%40iM%5CuKhEcZaB%7Dp%40j%40sOxAsJpHa%5BjKkw%40sBuB%7DHmB_H_KmFoM_D%7DNeEeNoBwPg%40qKWaSlAgC%7D%40qMZuK%5DwDxA%7DHj%40k%40lC%5BrBsB%5DaLdFij%40hGgFzEoLhFgFeAkKRoD_A_Di%40mHgBcKoAaD_CDy%40i%40_C%7BHoEe%40mIpCiHjAmGnEcQhGaD%3F%7DBkAgMiM%7DHuSmFmIuAa%40cEHmKpAsDyB%7BJuCmHjDwSrN%7DBj%40mHYaBb%40mNtLgBz%40mLtKkIrDkC%7EBqBX%7D%40dB%7DAj%40yIl%40%7BHdGwLdH%7D%40MoAi%7BBiBogAt%40_j%40%3Fob%40%7CDgd%40%60Iw%5C%7C%40qGP%7DFgAwf%40%7C%40qD%7EEuD%60%5EmM%60VuKzD%7BFfHySk%40eOwE%7DZh%40sNtHk%60%40rEig%40lGeUxJoq%40%60G%7BVnOah%40jDeSzEqm%40vOqs%40%60%40OnRhUvPrNfV%7C%5CxBlA%7CHbAlNxKdMdCrIi%40bDeAlMeNdCYvBp%40p%40jAAx%40iIjS&key=AIzaSyDuTv0w5W1NOtsmT3DII

02:17:13

70.53 km

1456 kcal

Det här träningspasset har importerats.

0 0	För 14 timmar 25 minuter sedan

Logga in

Styrketräning

Gruppen skapad!

Styrketräning

Gruppmeny

Senaste forumsinläggen

Medlemsflöde