aleckan 
Träningsdagbok
Alexander Engvall, 43år| Lördagen den 16 december 2017 |
   |
 |
00:30:13Tid |  |
11.52 kmSträcka |  |
22.87 km/hHastighet | |
02:37 min/kmTempo |  |
NormalIntensitet |  |
245 kcalKalorier |  |
2545Poäng |
| lugn urtramp innan intervallerna för att trampa ur benen efter gårdagens styrketräning. | ||
Aschbacher har boostat detta
|
 |
Visa passet detaljerat |
|
01:30:05Tid | |
42.37 kmSträcka | |
28.22 km/hHastighet | |
02:08 min/kmTempo | |
NormalIntensitet | |
926 kcalKalorier | |
7608Poäng |
| 3 block med 12min över/udner-intevaller med 4x2min @ 95% +1min 105% av ftp. Hela passet satt på 105%. Fluxen strulade och hoppade ur erg-mode i sista intervallblocket vilket ledde till lite kaos, blev väldigt tungt där och ryckigt där. Effektmäta... | ||
Aschbacher har boostat detta
|
|
Visa passet detaljerat |
 |
Sammanställning |
pass totalt: 2
Total förbränning: 1171 kcal
