peakXp 
Träningsdagbok
Carl Björnberg, 50år, Köping, Sverige| Måndagen den 18 januari 2010 |
   |
 |
Kostnotering, Ospecificerat |
Fördelning av energiinnehåll
Ingen kommentar
| Namn | Mängd | Kcal | Protein (g) | Fett (g) | Kolhydrater (g) |
| Frukostgröt | 1.0 Portioner | 305.3 | 10.6 | 4.9 | 54.1 |
| Egen gainer | 1.0 Portioner | 329.6 | 22.5 | 2.0 | 57.6 |
| Egen gainer | 1.0 Portioner | 329.6 | 22.5 | 2.0 | 57.6 |
| Rågkaka - Polar | 120.0 gram | 276.0 | 10.7 | 2.6 | 51.6 |
| Banan | 140.0 gram | 135.8 | 1.4 | 0.7 | 30.5 |
| Sötmandel - ICA | 30.0 gram | 180.0 | 6.0 | 15.6 | 3.9 |
| Raps & Linfröolja - Zeta | 50.0 gram | 450.0 | 0.0 | 50.0 | 0.0 |
| Ägg | 60.0 gram | 87.6 | 7.6 | 6.1 | 0.8 |
| Lättmjölk | 400.0 gram | 152.0 | 14.0 | 2.0 | 20.0 |
| Pytt i panna Felix | 300.0 gram | 300.0 | 18.0 | 9.0 | 39.0 |
| Mjölkchoklad | 90.0 gram | 499.5 | 7.2 | 30.6 | 49.1 |
| Mazarin | 55.0 gram | 242.0 | 3.0 | 13.2 | 28.6 |
| Red Bull | 250.0 gram | 112.5 | 0.0 | 0.0 | 27.5 |
| Lättmjölk | 475.0 gram | 180.5 | 16.6 | 2.4 | 23.8 |
| Sötmandel - ICA | 26.0 gram | 156.0 | 5.2 | 13.5 | 3.4 |
| Yoggi 0,5% | 200.0 gram | 130.0 | 7.0 | 1.0 | 22.0 |
| Mazarin | 55.0 gram | 242.0 | 3.0 | 13.2 | 28.6 |
| Mellanmjölk | 1000.0 gram | 470.0 | 35.0 | 15.0 | 50.0 |
| Totalt | 4578.4 | 190.3 | 183.8 | 548.1 |
 |
01:20:00Tid |  |
NormalIntensitet |  |
1027 kcalKalorier |
| Blandat pass med Johanna. Först lång uppvärmning och ganska många byten på mattan (körde utan vila). Sen valfria kast, jag körde först Morote Seo Nage och Ko Uchi Gari med Claes och sen Tani Otoshi och Ko Uchi Gari med Jimmy. Sen teknikträning på Gya... | ||
|
Visa passet detaljerat |
|
01:00:00Tid | |
NormalIntensitet | |
771 kcalKalorier |
| B&K med Johanna. Körde grunder. Jabb, kross. Sen Jabb, kross, v krok. Sen jabb h krok. Sen lowkicks 20 per ben, sen sidekicks 10 per ben. Fick bra tips av Jonas hur man kan få sparkarna att driva igenom lite bättre, mot slutet sparkade jag på riktig... | ||
|
| Visa passet detaljerat |
 |
Sammanställning |
| Totalt kostintag | Protein | Fett | Kolhydrater | Kalorier |
| Mängd | 190.3 g | 183.8 g | 548.1 g | 4578 kcal |
| E% | 17.0% | 35.7% | 49.1% |
pass totalt: 2
Total förbränning: 1798 kcal
