Löpning -i Marathonfart

2007-11-12 11:25   0 Likes   0 Comments   0 Images

Share

I fredags var planen att jag skulle gett mig ut på inlines ochstakat mig runt halva Malmö. En blick ut genom fönstret talade omför mig att om jag gav mig ut, så hade jag lika gärna kunnat hamna i danmark! Det blåste MINST orkanbyar nere vid havet. Ni som är från Skåne förstår väl grejem,men för er andra så behövs det kanske förklaras att i Skåne- ja där blåser det jävlar i hoppet emellanåt! Höstblåsten kan vara grym. Och även om blåsten kan tyckas vara överlevnadsbar inne bland husen,så får den upp oanade krafter på öppna ytor. Vilket det finns gott om här!:)))

Så jag la ner det projektet. På lördagen föreslog min träningskompis (som springer ett par Marathon per år) att vi skulle ut och springa. "Sure"sa jag. Åsså stack vi iväg. Jag skuttade fram glad i hågen de första 5km. Efter 6 km (och då började jag blilite trött) sa hon "Det gär är ju INGA problem. Din löpning är ju jättebra och nu håller vi perfekt Marathonfart".  Eeeeek??!!

Jodå. Det tempot håller hon i 4.2 fucking mil. Det visste jag ju- men det var en helt annan sak att känna det när man sprang med henne. Särskilt i uppförsbackarna. Och i blåsten vid havet där jag nästan sprang dubbelvikt. En gång skyllde jag på att jag hade en sten i skon bara för att få hämta andan.

Men vad KANON det var att springa med henne. Min hjärna är ju lite mysko, för har jag någon som är med mig så springer jag till jag spyr om det skulle behövas.Och jag tycker alltid det är lika roligt. Förhoppningsvis kan det fungera så på intervallträning också, för det tycker jag verkligen inte är kul. Ska se om hon är sugen på att köra lite sånt. Egentligen är ju 1mil i högre tempo lite längre än vad jag tänkt enligt min plan, men det var skönt. Och roligt!

Igår (söndag) var det hunddags i skogen igen. Det var frost och sol och många km avverkades i spår och i sök.Benen var rätt möra efter att ha plöjt runt i terrängeni så många timmar, men såååå skönt det är att vara ute heldagar på det viset! Love it!

Morgnar

2007-11-06 12:36   0 Likes   3 Comments   0 Images

Share

..är inte min bästa tid på dygnet. Normala morgnar brukar jag gå upp, göra i ordning min frukost, ordna en underbar kopp caffe latte från min espresso maskin och sedan slå mig ner på min schäslong med tidningen i knät och kaffekoppen i handen. Soft. Precis vad en sengångare som jag behöver.

Jaghare dock förstått att för att kunna klämma in de träningsapss jag vill så får det bli lite förändring.SÅledes snörade jag på mig joggingskorna kl 08 imorse, drack enproteindrink och  tog hundarna och sprang 5km. Gaaaaah!!! Min kropp fattade INGENTING av vad jag höll på med."schälsongen!" skrek den. "kaffet?!" "Vad hände med kaffet!?".

Nåja.Kroppen får snällt vänja sig. Det kommer bli fler morgonjoggar.:) Det var ju skönt sen när man väl kom hem i alla fall.

En dag i skogen

2007-11-04 17:40   0 Likes   4 Comments   0 Images

Share

Kinderna hettar och läpparna svider av all sol & vind som de fått idag. En hel dag har spenderats ute på Revingehed i hundtävlandets tecken. Idag var det dock icke vi som tävlade utan vi ordnade tävlingen. 07.30 var jag på plats och började med att valla sökrutor.Sedan låg jag sökfigge i nån timme. Det mest spännande som hände var en tjej som stöp i backen och slog axeln ur led. (inte så spännande för henne säkert, men det bröt ju av lite för oss andra om man säger så :)) Stackarn hade en hund som drog som en tosing när den skulle visa var figgen låg och terrängen var rätt lömsk med dolda djupa gropar och kullar . Helt plötsligt såg jag hur hon for som en projektil rätt ner i backen och sen låg hon där och skrek. Jag gick fram till henne och tröstade henne med att den andra figgen (som hon var på väg fram till) faktiskt är läkare! Vi har bra kompetens i vår grupp: 1 st läkare 1 st polis (varav bägge på plats vid detta tillfället) 1 psykolog och  1 veterinär samt även en arkeolog, en målare och en snickare. Kan det bli bättre?! :D

Jag ropade ut vår läkarfigge som konstaterade att axeln var ur led. Polisfiggen (moi) var inte till så mycket mer hjälp än att jag kunde hjälpa henne upp. Och ner. För helt plötsligt höll stackarn på att svimma. Och sen pluppade axeln rätt av sig självt! Fanastiskt. Fast hon hade ju ont ändå och fick åka till Lunds lasarett där de sjukskrev henne de närmsta 3 veckorna. Så kan det gå på en hundtävling. Hon 0 ade dessutom söket . Bättre söndag kan man kanske ha.

Sedan vidtog spåren och budföringen och platsläggandet och vid det laget frös jag som en gris trots att solen sken. (Och JO , jag hade både underställ, vindbrallor och täckbrallor- då fattar ni kanske hur frusen JAG är??! :D)13.00 var jag tillbaka inne i Malmö där vi körde lydnadsdelen på brukshundklubben. 16.00 var jag hemma. Nu har jag ätit och överväger noggrant om jag inte ska vila mig på soffan en timme innan jag ger mig ut och springer. I think so.

Upplever att jag har lite bry med min konditionsträning. Jag kan lätt komma upp i mängd - men det är ju inte det jag vill. Inte långt& långsamt. Jag vill få ohyggligt mycket bättre flås på kortare sträckor.  Jag hade behövt en tränare som sa till mig vad jag skulle träna och när och somsedan gärna stod och skrek lite på mig också. Nån som känner sig manad? ;)

sammanställning oktober

2007-11-01 12:40   0 Likes   3 Comments   0 Images

Share

Det blev en YTTERST lugn månad,vilket kan gräma mig endel.Samtidigt känner jag att min kropp känns stark ochutvilad, så den påtvingade lugna perioden kanske inte var så dum ändå!

November är tänkt attbli en månad med företrädesvis 3 styrkepass i veckan.3-4 konditionspass varav något ska innehålla skidor.

Kvällslöpning

2007-10-26 12:41   0 Likes   0 Comments   0 Images

Share

Gav mig ut och sprang en liten runda i gårkväll vid nio tiden. Tänkte att jag nog kan springa med min lilla tå nu ...:)

Såååå mysigt det var! det händer inte ofta att jag är ute och springer "i stan" (detta var ju visserligen i Limhamn, vilket är mer vid havet än i stan, men ändå..typ asfalt osv) när det är mörkt. det var en helt annan känsla. Vilsamt, vackert, inga påträngande bilar osv. Dessutom stjärnklart, lagom kallt och friskt... Ja, det ska jag göra oftare. Det var till och med så att jag tänkte att jag kaaanske kan tänka mig morgonjogg om det är SÅ ljuvligt att springa när det är mörkt. (Jag är världens segaste på morgonen).

Tån? ja den blödde när jag kom hem och tog av bandadget. Men det var det värt. :)

Ny variant

2007-10-22 14:25   0 Likes   0 Comments   0 Images

Share

Jag ska testa att köra 3 styrkepass/vecka i någon månad. Ska se hur det känns. Innan har jag försökt klämma in 4, men med resultat att jag inte hinner med kondisen så mycket som jag vill.  Ska testa detta nya schema i nån månad eller två och se hur det känns för kroppen och knoppen.

 Min jäkla tå trilskas fortfarande. Nu har den varat i mer än 2 veckor. Det är nog inte så bra... Fröken "vill -inte-gå-till-läkaren" får väl snart ge med sig och knata dit. :(

Lång nedåtsvacka?

2007-10-21 12:51   0 Likes   2 Comments   0 Images

Share

Jag har verkligen haft en jobbig period den senaste månaden.Man märker hur saker kan samverka till att man inte mår topp och blir pådåligt humör.

 1) Jag blev förkyld -kunde inte träna.

2) Ryckarkursen tog tid och ork-kunde inte träna - hanninte med hundarna o mig själv.Hann inte äta ordentligt.

3) Tillbaka på kontoret - fickomdelebums en massa ärenden - den träning jag planerat in hanns inte med -hann inte med hundarna- hanninte med att äta ordentligt..

 En dag i förra veckan tog jag en ordentlig titt på mig själv. Sur vresig, gnällig, otillfreds bla bla bla.

Vad f-n???! Vad HÄNDER?

Ja,när jag tittade på det var det kanske inte så konstigt...Inget kan få mig på så dåligt humör som när jag inte tränar. Jag mår inte bra,det kryper i kroppen. Mentalt blir jag dessutom irriterad eftersom jag inte får fullfölja det jag föresatt mig. Jag har dessutom ÄTIT jättedåligt och fått för lite sömn. Inte konstigt jag är trött och hängig! SÅ: nu ska jag ta hand om mig själv! I förra veckan började jag därför äta ordentligt, började ta vitaminer och omega 3. Prioriterar sömn, och ska DEFINITIVT se till att komma till gymet så det blir folk av mig och den ilskna inställningen försvinner. Löpningen får för jag har en tå som är inflammerad, så detgör jätteont när den tar i skon. Men spinning kan jag köra för konditionens skull.

Snart är det dags att börja fundera på om jag ska ge mig ut på rullskidorna dessutom. Hehe.

Tillbaka

2007-10-13 12:34   0 Likes   0 Comments   0 Images

Share

Phu!!!!  Vilka veckor!! Semester hade jag när jag skrev senast. Och vad får man när man har semester? Jo; FÖRKYLNING! Så där ströks mina planer på att få njuta av att kunna träna hur mycket jag ville under några dagar.De 10 dagarnas semester spenderades till största delen i sängen, eller med långsamma promenader. Suck.

 Efter att semestern var slut var det dags för kurs på jobbet. Vi har något som heter"utryckningsförarkurs" som vi går i 2 veckor för att sedan  få köra med blåljus och sirener.Den kursen är  väldigt rolig, men OTROLIGT krävande. Man sitter och har konstant fokus från kl 08.00 till 16.00 när man kör och ovanpå det har man ca 2 timmar resväg varje dag..  Man är TOTALT slut när man kommer hem.  TVÅ träningspass orkade jag med under dessa veckorna!!!  Men nu är jag i alla fall gokänd på ryckarkursen. :) Nu ska jag tillbaka till mitt lilla kontor på måndag. (Mindre kul)Förhoppningsvis kan jag i alla fall få lite struktur på tränandet igen. :)

Hjälp

2007-09-23 19:41   0 Likes   3 Comments   0 Images

Share

Jag har börjat få ont i mina händer när jag styrketränar. Vänster handled är det som krånglar mest, men känner att det är något sominte är som det ska inne i handen också. Jag vet att det finns dragremmar, men har inte tyckt att jag behöver det eftersomjaginte kör på såhysteriska tyngder... Men min klena händer kanske inte pallar trycket :) . Finns det något annat mankan tänka på/göra? Glad för tips... Jag väger som sagt mina modiga 74 och när jag bla kör chins så känns det i händerna..likadant när jag kör latsdrag och rodd. Ibland tycker jag man kommer i en konstig vinkel med händerna också?

 Annars har jag SEMESTER just nu! Aaaaah! Kom i grevens tid kan jag säga... Var så trött påatt sitta inne på kontoret att jag höll på att dö. Jag är "utepolis" till 100%. Jag har redan gjort kontorsbiten eftersom jag pluggade till jurist innan jag blev polis.Nu när jag sitter med mina utredningar så känner jag hur det kliar i hela kroppen!! Nej, ge mig en bil, en batong och en fylla att stå och snicksnacka med-och jag är lycklig!:) Människor och att få ha ett aktivt jobb är det som gör mig lycklig.Stäng in mig på ett kontor och jag är en liten vissen liljekonvalj. ;)

Knickig

2007-09-11 15:31   0 Likes   4 Comments   0 Images

Share

Sprang 7 km idag. Kände mig arg de första 4 km eftersom skogen var full av högstadieorienterare OCH dagisbarn. Mutter & Morr. Stör min frid. Jag vet att jag låter som en ilsk ganmmal gubbe, men kan man fan inte få ha skogen och stigen för sig själv ?!  ;)

 Nåväl. Kände mig dessutom som att jag hade bly i benen och hade känningar av mitt vänster ben. Schit. Ska ta det lugnt och ge akt på de där varningssignalerna. Får bli en del spinning och BARA mjukt underlag. Ingen mer bunkeflorunda på ett tag.